SAÚDEnews | Atividade física e seus benefícios
A prática regular de atividade física traz diversos benefícios a saúde e é um grande aliado para se obter um estilo de vida saudável. Para saúde e bem-estar, a OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física de moderada intensidade por semana (ou atividade física vigorosa equivalente) para todos os adultos, e uma média de 60 minutos de atividade física aeróbica moderada por dia para crianças e adolescentes.
A atividade física pode ser realizada como parte do trabalho, esporte e lazer ou transporte (caminhando, patinando e pedalando), bem como tarefas diárias e domésticas.
Enumero os cinco beneficios que a prática da atividade física proporciona.
• Alívio do estresse e ansiedade.
• Controla a pressão arterial.
• Favorece o sistema nervoso central, responsável pela memória e aprendizagem.
• Combate o excesso de peso.
• Ajuda na qualidade do sono.
Agora que você já sabe os benefícios da atividade física é só começar e aproveitar. Seu corpo é sua saúde agradecem.
Carlos Renato é professor de Educação Física
(21) 97956-4412
Instagram:@nicaciopersonal85
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