SAÚDEnews | Atividade física e seus benefícios

A prática regular de atividade física traz diversos benefícios a saúde e é um grande aliado para se obter um estilo de vida saudável. Para saúde e bem-estar, a OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física de moderada intensidade por semana (ou atividade física vigorosa equivalente) para todos os adultos, e uma média de 60 minutos de atividade física aeróbica moderada por dia para crianças e adolescentes.

A atividade física pode ser realizada como parte do trabalho, esporte e lazer ou transporte (caminhando, patinando e pedalando), bem como tarefas diárias e domésticas.

Enumero os cinco beneficios que a prática da atividade física proporciona.

• Alívio do estresse e ansiedade.

• Controla a pressão arterial.

• Favorece o sistema nervoso central, responsável pela memória e aprendizagem.

• Combate o excesso de peso.

• Ajuda na qualidade do sono.

Agora que você já sabe os benefícios da atividade física é só começar e aproveitar. Seu corpo é sua saúde agradecem.

Carlos Renato é professor de Educação Física

(21) 97956-4412

Instagram:@nicaciopersonal85

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