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Foto do escritorDanny Reis - Psicoterapeuta

PSICOnews | Redes Sociais e seus impactos na saúde mental


Não há dúvidas de que a internet é uma ferramenta indispensável nos dias de hoje. As tecnologias digitais revolucionaram o meio de comunicação, o trabalho, a educação e, principalmente, a transmissão da informação. Contudo, alguns desses avanços tecnológicos, por exemplo as redes sociais, se tornaram motivo de atenção para muitos médicos e especialistas, por estarem prejudicando a saúde mental de inúmeras pessoas por causa do surgimento ou agravamento de doenças psicossomáticas.


Os transtornos emocionais podem estar associados ou serem agravados pelo uso indiscriminado das redes sociais, atingindo pessoas de qualquer idade, tendo a mesma capacidade de viciar como o álcool, tabaco e drogas. Diversas pesquisas apontam que o uso demasiado das redes sociais aumenta consideravelmente a depressão e transtornos de ansiedade.


Na pandemia esse problema se agrava, pois as pessoas saem menos de casa devido ao isolamento social, e utilizam a internet com maior frequência, ficando mais vulneráveis aos distúrbios psicológicos gerados pela utilização demasiada das redes sociais.


Um dos maiores problemas que pode ser notado nas redes é a vida social demonstrada através das fotografias e vídeos, que muitas vezes difere da vida real. Há uma necessidade de demonstrar uma vida alegre, satisfatória, de realizações e ostentações que não condizem com aquilo que é vivido no dia a dia. Muitos demonstram uma vida que não tem e outros desejam ter o estilo de vida que é visto nas redes. Todo esse contexto pode ser construído com mentiras apresentando uma realidade falsa, tanto de quem demonstra, quanto para quem deseja.


Outra grande dificuldade é a postura física que boa parte das pessoas executam quando estão com um telefone nas mãos. Um comportamento físico, por mais simples que seja, é capaz de alterar nossa fisiologia. Por exemplo, pensar ou ouvir coisas engraçadas podem mudar a nossa fisiologia através de comandos do cérebro para o sistema nervoso central, até chegar no rosto por meio de uma risada. E dar risadas, mesmo sem um motivo aparente, pode fazer o caminho inverso até o cérebro. Isso quer dizer que nossa postura física diz muito sobre nosso estado emocional. Logo, se meu corpo possui um hábito postural, minhas emoções, sentimentos e comportamentos estarão conectados com ele. Isso explica o porquê muitas pessoas adoecem por causa das redes sociais, pois ficam muitas horas com suas cabeças abaixadas olhando para os seus telefones. A cabeça baixa simula um comportamento de tristeza, prostração e frustação, mandando comandos negativos ao cérebro.


O problema está na quantidade de horas que os usuários acessam as redes e o propósito pelo qual estão acessando. Muitas horas de acesso pode comprometer a produtividade nas atividades diárias, como por exemplo no trabalho e estudos.


A busca por aceitação é uma das maiores necessidade humanas. Esse sentimento é tão intenso que muitas pessoas gastam mais tempo registrando seus momentos de lazer para postar nas redes do que curtindo o próprio momento. Só que nem sempre os resultados desejados nas redes são favoráveis, gerando frustrações pela baixa audiência.


Problemas que podem ser gerados pelo uso demasiado das redes sociais:

· Aumento da ansiedade: a sensação de que a vida de todo mundo é fantástica, menos a própria, como se a vida do outro fosse supostamente mais plena;

· A pressão por postar conteúdos e ser produtivo nas redes em busca de popularidade, pode gerar esgotamento e sensação de vazio;

· Sensação de isolamento, pelo fato de se conectar com muitos perfis e personalidades, mas na verdade não construir uma amizade séria e sadia, aumentando a solidão.

· Monitoramento da vida de ex-cônjuges podendo gerar ciúmes e outros sentimentos negativos;

· A busca pela perfeição pode gerar frustrações e decepções;

· Necessidades de autoafirmação na busca por curtidas e comentários das publicações;

· Gerador de brigas e desavenças;

· Exposição exagerada da vida pessoal pode pôr pessoas em risco;

· Sentimento de inferioridade na comparação de outros perfis.

· Sentimento de rejeição devido à baixa audiência;

· Baixa autoestima por não se sentir bom o suficiente ou não ter o corpo perfeito comparado ao que é visto nas redes, ou ao que foi determinado como o padrão de beleza;

· Diminuição da autoconfiança na própria identidade;

· Isolamento social ou fobia social como resultado do complexo de inferioridade comparado ao que se vê nas redes;

· Dificuldade em desfrutar das atividades prazerosas e momentos reais pelo fato de ser dependente da internet e das redes;

· O gasto excessivo do tempo, aumentando a procrastinação e sentimento de falta de realização;

· Alterações de humor: as pessoas ficam vulneráveis aos conteúdos assistidos nas redes podendo ser facilmente manipuladas em suas emoções;

· Obsessão pelo corpo: a busca pelo corpo perfeito pode distorcer a imagem corporal, gerando falsas ilusões e comportamentos desagradáveis.

· Sedentarismo: o fato de as pessoas ficarem mais estáticas diante das redes, sendo a principal fonte de entretenimento e de trabalho para muitos;

· Raiva e estresse: a exposição da opinião nem sempre é positiva, principalmente sobre o posicionamento político e religião. É muito comum vermos pessoas brigando por coisas insignificantes, por já estarem contaminadas com os males provocados pelas redes sociais.

· FakeNews: são incontáveis as notícias falsas e absurdos que vemos transitando pelas redes sociais. Isso tem causado bastante polêmica e tem sido um dos maiores causadores de problemas em nossos dias;

· Depressão: sentimento de inadequação, raiva, tristeza, vazio, solidão, inconformidade, afetam o bem-estar emocional, gerando ou agravando a depressão, estresse e transtornos de ansiedade.

São inúmeros malefícios que as redes sociais podem causar, e a cada dia surgem novos problemas emocionais associados às redes sociais. É preciso ter disciplina, usar a internet de forma responsável para evitar danos a si e aos outros.


Como evitar os impactos negativos das redes sociais?

· Crie um objetivo saudável antes de acessar a internet. Não se deixe ser seduzido pelos links e propagandas que possam estender seu tempo de acesso além do necessário.

· Não há problema nenhum registrar seus momentos de lazer nas redes sociais. Porém, mais importante do que postar nas redes é curtir o momento, seja só ou acompanhado, dar valor às pessoas que estão com você. Mais do que uma foto bonita ou um lugar interessante, são as pessoas que estão conosco nesses momentos, que fazem tudo isso ser especial.

· Dê prioridade às suas atividades diárias e não se desvie delas até terminar. Após isso, você terá todo o tempo para acessar as redes, desde que seja com moderação.

· Fuja de polêmicas nas redes. Se alguns conteúdos te fazem mal, deixe de seguir a fonte de tais males, antes que lhe traga prejuízos emocionais.


Em meus atendimentos em psicoterapia, percebo que muitas pessoas têm seus sintomas agravados devido ao mal uso das redes sociais. E para tratar desse e de muitos outros temas, eu possuo um treinamento chamado “EQUILIBRIUM”, que tem por objetivo auxiliar pessoas na busca pelo controle emocional e nos relacionamentos, conquistando uma vida saudável para encarar as dificuldades do dia a dia com mais energia.

Danny Reis é Psicoterapeuta Sistêmico, Hipnoterapeuta graduando em psicologia, pós graduando em neurociências (UFRJ) e treinador comportamental.

Para mais informações sobre processos terapêuticos, técnicas de respiração consciente e depoimentos sobre atendimentos, acesse: https://liderancacriativa.com Instagram: https://www.instagram.com/dannyreis.terapeuta/ ; agende um atendimento em Sulacap. cel e whatsapp: (21) 96496-9622.


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